いじめは、子どもの世界だけでなく、大人の職場やSNSでも起きています。悪口、嫌がらせ、無視——そんな状況に置かれたとき、心を守るための言葉を7つお伝えします。
①悪口は受け取らない。受け取らなければ相手が背負うことになる
嫌味を言われたり、悪口が聞こえてきたとき——しょんぼりしたり言い返したりするのは相手の思うツボです。ほとんどの場合、相手はあなたが羨ましいか、自分が上だと認めてほしいだけです。
スルーすれば悪口の行き場がなくなり、その言葉は相手の元に残ります。相手が自分で処理することになる——これが最も効果的な対処法です。
②誰にもあなたの楽しみを奪う権利はない
趣味をバカにされたり、好きなことを否定されたりしたことはありませんか？あなたの楽しみや幸せを奪う権利は、誰にもありません。あなたの人生はあなたのもの。あなたらしく生きる権利があります。
③あなたの価値は他人が決めるものではない
見た目をバカにされたり、「あなたには価値がない」と言われたりしても——それは事実ではありません。あなたの存在価値は、他人の評価で変わるものではないのです。他人の言葉に振り回されず、あなたには価値があると信じてください。
④辛さを知る人ほど、優しさと強さが身につく
今、とても辛い思いをしているなら——その経験は必ずあなたを強くします。辛さを知るからこそ、他者の痛みに寄り添える共感力が育まれます。その痛みを活かせるのは、経験したあなただけです。
⑤一人で抱え込まなくていい。あなたを支える人は必ずいる
助けを求めることは弱さではありません。親でも、友人でも、カウンセラーでも——1人目がうまくいかなくても、2人目、3人目に当たってみてください。あなたを支えてくれる人は必ずいます。
⑥バカは死んでも治らない
話が通じない人、どうやっても理解し合えない人は必ずいます。そういう人を相手にすると、こじれたり予想外のトラブルに巻き込まれたりします。そっと離れることが最善です。
⑦逃げるが勝ち
頑張ればどうにかなることもある。でも、どうにもならないこともあります。それ以上に多くあります。神経をすり減らすくらいなら、戦わずに逃げましょう。逃げることは、自分を守ることです。
まとめ
・悪口は受け取らない
・楽しみを奪われない
・価値は自分で決める
・辛さは強さになる
・一人で抱え込まない
・通じない人からは離れる
・逃げることも選択肢
この世の中、避けられない出来事はたくさんあります。できるだけ自分で自分を守れる場所に身を置いてください。あなた自身を守ることが、何より大切です。
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